三种不健康的早餐,看看你吃了几种?

 老王   2018-03-18 14:43   728 人阅读  0 条评论

现代人常常吃一些“问题早餐”,长此以往必将威胁到我们的身体健康。下面我们就来看看问题早餐有哪些吧。

640.webp.jpg

1、“节约型”早餐

早上时间紧,很多上班族会把头一天晚上吃剩的饭菜重新加热后食用,觉得这样不仅方便,也不会浪费食物。隔夜菜不仅存在营养严重流失的问题,部分绿叶蔬菜中含有较多硝酸盐类,一旦放置时间过长,硝酸盐就会还原成亚硝酸盐,这是诱发胃癌的危险因素之一。

健康建议:前一天剩下的蔬菜尽量不要吃,尤其是茎叶类蔬菜,比如菠菜、圆白菜等硝酸盐含量最高。

640.webp (1).jpg

2、“中西式”早餐

吃着刚出锅的油条、煎饼,喝着烫嘴的豆浆,这是传统的中国式早餐;而炸鸡、汉堡、咖啡的组合,则是西式早餐的代表,也成为越来越多年轻上班族的选择。

这些普遍都存在热量超标、营养不均衡的问题,同时,搭配的热饮如果为了赶时间而匆匆喝下,非常容易烫伤口腔、食道以及胃黏膜,诱发胃肠道炎症。

健康建议:热量偏高的早餐最好还是少吃点,一周不宜超过2次,而且当天的中、晚餐要控制好热量和口味。

640.webp (2).jpg

3、“省略主食型”早餐

很多准备瘦身的女性常常选择省略主食,用酸奶、香蕉、西红柿等食物作为早餐,以为这样是高营养与低热量的双赢之举,但这些食物会导致胃酸过多,长期使用引起肠胃问题,而且早餐中必须要有主食,主食不仅仅为我们提供热量,其分解的碳水化合物也是人体必不可少的营养元素之一,长期不吃主食一定会导致营养不良,并使人精力下降。

健康建议:早餐必须包括面包、馒头等主食,想瘦身的女性不妨选择全麦食物,最好不要空腹吃酸奶、西红柿等口味偏酸的食物,尤其是肠胃不好的人。


本文地址:http://www.81rs.com/post/38.html
温馨提示:文章内容系作者个人观点,不代表八一人生网对观点赞同或支持。
版权声明:本文为转载文章,来源于 老王 ,版权归原作者所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

评论已关闭!