健康生活从最健康的作息时间开始

 老王   2017-12-05 15:40   1489 人阅读  0 条评论

事业很重要,但是健康更重要。

万丈高楼平地起,我们都要有个好身体。

人人讲健康,天天说健康,最基本的如何健康的生活您知道吗?

最健康的生活作息时间表送给大家。

健康生活

7:00 迎着清晨的阳光起床,身体已经准备好一切了。

打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。

醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。能让你获得一天最好的开始。

健康

你需要营养全面而丰富的早餐。

一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。

一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

健康生活方式

早上是人体免疫系统最弱的时候,

不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择,

健康又惬意。

健康生活

上午人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。

比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑。

在这个学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段,千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

健康方式

一晃就十点半了,起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。

生活健康

上午工作的的差不多该吃点水果了。上午是一天吃水果的最佳时机,

因为上午人体最适合吸收水果里的营养。还能补充我们智障的大脑急需的血糖。

健康饮食

午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

健康生活

午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。

有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。

健康

午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。

健康生活

四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。

四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,

这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作:


今天收获了哪些好创意

积累了哪些经验

学习了什么新工具

验证了什么想法……


每天10分钟反思,大器必将早成!

健康常识

下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,七分饱即可。晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。

先散步,再慢跑是非常健康的运动方式。

健康生活习惯

运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读。

最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花。

劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻抓住。

时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。

健康生活方式

十一点人体的各项器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律,放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!

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